​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Сколько шагов надо делать ежедневно, чтобы жить долго?

Сколько шагов надо делать ежедневно, чтобы жить долго?

24.08.2018

Человек, заботящийся о своем здоровье, должен делать ежедневно по 10 тысяч шагов. Об этом в интервью «РИА Новости» рассказала главный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
Врач также сообщила, что человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. И помимо 40 минут быстрой ходьбы в день, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. Эксперт также напомнила, что для того, чтобы жить полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек и следить за своим рационом питания.
«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов - съедать в день по пять порций», - сообщила Ткачева.
Все эти меры, по мнению Ткачевой, приведут к тому, что к 2030 году россияне будут в среднем жить по 80 лет.
Напомним, что действенным способом борьбы со старением глава Минздрава Вероника Скворцова назвала повышение пенсионного возраста. Работающие пожилые люди, по ее словам, по своему биологическому возрасту моложе тех, кто рано уходит на покой.